见解析
保护好自己的眼睛预防近视要做到：三要、五不看、三个一，有效地预防近视眼的发生． 三要是：读书写字的姿势要正确，看书写字时，眼与书本的距离约33厘米；看书写字40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿；要认真做眼保健操，所按穴位要准确． 五不看是：不要在暗弱光线下和直射的阳光下看书写字；不要躺在床上、在公共汽车上或走路时看书；不要看字体过小、字行过密、字迹印刷不清的读物；做作业不要用淡色铅笔；看电视时间不要太久．因此阅读习惯良好的是看书40～50分钟后休息一会．
故答案为：（1）连续用眼1h后，休息一下，远眺几分钟；（2）读写姿势要正确，眼与书的距离保持33cm左右；（3）不在强光下或弱光下看书和写字；（4）不要在走路、躺卧或摇晃的车船上看书；（5）经常检查视力和坚持做眼保健操．
