条件反射；有规律
条件反射不是先天就有的，是动物在个体生活过程中所获得的，需要在一定的条件下才能建立和存在，所有的条件反射都是在非条件反射的基础上建立起来的．形成以时间为信号的是条件反射，是在非条件反射的基础上建立起来的．健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动，养成 有规律的生活习惯，从而提高工作、学习和睡眠的效率．
故答案为：条件反射；有规律．
